朝早く、屋根に穴が開くんじゃないかと思う位、強い勢いでアラレが降りました。どうやら今日はアラレだけでなく、初雪も観測したと気象台の発表。

アラレは氷の塊、雪は結晶。いつの間にか雪が雨に混じっていたのかな…。

昼前にアクトスへ。1週間ぶりのスポクラです(笑)。Kyイントラの筋トレクラスを受けてきました。

長く続いていた右肩の痛みもほとんどなくなり、バーベルのウエイトを元に戻しました。最初はちょっとキツいかな…と感じましたが、しばらくすると平気でした。もう心配なさそうです。

今日のメインパートはノーマル・ワイド両スタンスのスクワットとランジの組み合わせ。ポストカーディオはプランクなど体幹トレーニング。

少しずつ冬型は緩んできています。外が静かになりました。